5 Hal yang Harus Anda Lakukan Ketika Gejala Menopause

5 Hal yang Harus Anda Lakukan Ketika Gejala Menopause

5 Hal yang Harus Anda Lakukan Ketika Gejala Menopause Menjelang 50 tahun, wanita umumnya merasa tanda-tanda menopause yang berpengalaman. Bukan hanya Munvul, tetapi bulan berhenti, tetapi itu adalah flash panas, kesulitan, dengan ringan marah, dan kondisi hati untuk menghitung vagina pengeringan yang sehat.

5 Hal yang Harus Anda Lakukan Ketika Gejala Menopause

Hivresourcegroup – Namun, dalam menopause, wanita memengaruhi infertilitas, perempuan tidak dihitung dan tidak terhitung menyebabkan bahwa pengalaman berisiko dalam beberapa masalah kesehatan, dan perasaan mereka berasal dari osteoporosis, obesitas dan diabetes.

1 Konsumsi kalsium dan vitamin d makanan

Perubahan hormon menopause dapat menyebabkan tulang wanita melemah bahwa ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Makanan yang kaya kalsium dan vitamin D asupan dapat meningkatkan kesegaran tulang.

Baca Juga : Berikut Penyebab Asma Kambuh di Malam Hari

Anda dapat menemukan sumber kalsium dan vitamin D yang melimpah ini dengan yoghurt, susu, keju, sayuran, tahu, sarden, dan kacang-kacangan.

 2. Pertahankan berat badan Anda

Lemak besar dengan punggung terlalu bawah dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Bahkan, hitungan bobot dapat memburuk tanda-tanda menopause dan Anda tahu. Dengan kata lain, itu adalah alasan mengapa itu benar-benar diperlakukan dengan berat badan yang sehat.

Ini terungkap melalui studi terkait, dengan 17473 wanita pascamenopause yang dapat menghilangkan tanda 10 persen oleh keringat di malam hari.

3. Hindari tanda-tanda penyebab panas makanan

Beberapa makanan dapat menyebabkan flash panas, keringat malam hari, dan kondisi hati berubah. Di antara mereka, kafein, alkohol, gula dan makanan pedas.

4. Latihan fisik

Latihan fisik dapat meningkatkan energi, metabolisme, sendi dan perawatan tulang untuk mengurangi stres, dan menunjukkan beberapa bukti.

Baca Juga : Manfaat Jawer Kotok Sebagai Obat Herbal 

Olahraga tiga jam seminggu dapat meningkatkan kesegaran fisik dan mental untuk wanita pascamenopause. Selain itu, olahraga pesanan adalah jumlah dukungan dari masalah kesegaran lain seperti kanker, penyakit jantung, stroke, hipertensi, obesitas, gaya diabetes 2, dan osteoporosis.

5. Konsumsi makanan kaya akan estrogen sayuran,

Fitoestrogen dapat menyeimbangkan hormon untuk wanita pascamenopause dan merupakan tanaman tanaman. Makanan kaya fitoestrogen dapat ditemukan di tempe, kedelai, tahu, biji rami, wijen dan kacang-kacangan.