5 Tips Kendalikan Keinginan Konsumsi Makanan Manis

5 Tips Kendalikan Keinginan Konsumsi Makanan Manis

5 Tips Kendalikan Keinginan Konsumsi Makanan Manis Makanan manis dan camilan seperti donat, kue, dan kue kering seringkali menjadi fokus perhatian. Namun, bagi penderita diabetes, rasa haus akan makanan manis bisa menjadi masalah yang sangat kompleks.

5 Tips Kendalikan Keinginan Konsumsi Makanan Manis

Hivresourcegroup – Terkadang orang mendambakan makanan manis saat mereka ditahan, cemas, atau kesal. Faktanya, orang jarang mendambakan makanan manis karena lapar. Makanan manis biasanya dijadikan “hadiah” untuk tubuh. Mengidam makanan manis bisa terjadi karena konon bisa mengurangi dampak kesehatan mental setelah sarapan dan makan malam, serta karena tidak bisa dihentikan setelah mencicipinya.

Baca Juga : 5 Hal yang Harus Anda Lakukan Ketika Gejala Menopause

Ahli diet dan ahli gizi percaya bahwa rasa haus akan gula adalah alasan utama mengapa orang tidak selalu bisa mengikuti diet sehat.

1. Jangan melewatkan makan

Dari perspektif penurunan berat badan, seseorang mungkin merasa perlu untuk melepaskan makanan untuk mengurangi asupan kalori. Bagaimanapun, itu mampu berkontribusi pada rasa haus akan makanan manis, yang secara signifikan meningkatkan asupan kalori dan, dalam jangka panjang, menambah berat badan.

Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan serat makanan dan makanan kaya protein ke dalam makanan Anda untuk menghindari rasa lapar dan menciptakan perasaan kenyang.

2. Pilih pemanis yang alami dan sehat

Divergensi nafsu makan Anda yang sesekali mungkin tidak benar-benar membahayakan kesehatan Anda. Di sisi lain, hal itu dapat berdampak positif pada kesehatan mental.

Baca Juga : Manfaat Kulit Rambutan sebagai Obat Herbal

Saat mendambakan permen, para ahli menyarankan pilihan yang lebih sehat seperti buah, campuran kacang, atau cokelat hitam.

3. Tidur yang cukup

Menurut pakar kesehatan, kurang tidur bukanlah salah satu penyebab utama haus akan makanan manis. Karena itu, cobalah untuk tidur nyenyak dan tidur setidaknya selama 8 jam untuk menghindari keinginan untuk pencuci mulut.

4. Perhatikan asupan garam

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi makan terlalu banyak makanan asin dapat menyebabkan rasa haus akan gula. Bisa untuk menetralisir rasa, atau karena penyebab lain, para ahli bisa menjadi alasan mengapa orang mendambakan gula atau pemanis segera setelah makan malam, saya akan menjelaskannya.

Karena itu, perhatikan baik-baik jumlah garam yang digunakan dalam diet Anda untuk melawan godaan dan mencegah kenaikan berat badan jangka panjang.

5. Banyak minum air putih

Tidak minum cukup air adalah penyebab utama rasa haus akan makanan dan gula. Studi menunjukkan bahwa 62% orang merespons dengan aneh rasa haus dan lapar.

Kecuali Anda haus, Anda bisa makan terlalu banyak. Untuk menghindarinya, para ahli menyarankan Anda untuk minum air putih secara teratur untuk mengurangi rasa haus akan makanan manis.